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Muscle Strengthening with Yann Guyader 05: One-leg flexing

Your legs are still hurting? Never mind! Speed skating World Champion Yann Guyader presents a new drill to gain power while working on your skating stance. Here we go for a series of leg flexions


Par alfathor

One-leg flexions

The good stance

  • On one leg only, get into a skating stance
  • Do flexions
  • Make sure your shoulders remain on the same line, so that once back on skate you don’t pump
  • Only your bottom goes up and down

Tips

Don’t go up to a complete straight leg to avoid injuries.

Repetitions

15 flexions on one leg / 15 on the other leg

Useful links

#01 Keeping the skating stance

#02 Reinforcing the push phase

#03 Bringing the leg back after the push

#04 Squatting on skates

#05 One-leg flexing

#06 Dynamic work for pushes

#07 Arm moves

#08 Lateral leaps

#09 Bringing the skate back with tonicity

#10 Jump series

#11 Static cross-overs

#12 Static cross-overs with straight leg

#13 Lateral leaps with progressive forwards motion

#14 Muscle reinforcement – General conclusion

By Alfathor
Photos: Alfathor
Thanks to Yann Guyader and Bio Rider Nature
Translation: Chloe Seyres 

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    • Auteur
    Alexandre Chartier 'alfathor'

    Bonjour à tous, je suis Alexandre Chartier, fondateur et webmaster de rollerenligne.com. Le site a vu le jour officiellement le 11 décembre 2003 mais l'idée germait déjà depuis 2001 avec infosroller.free.fr. Le modeste projet d'étude est devenu un site associatif qui mobilise une belle équipe de bénévoles. Passionné de roller en général, tant en patin traditionnel qu'en roller en ligne, j'étudie le patinage à roulettes sous toutes ses formes et tous ses aspects : histoire, économie, sociologie, évolution technologique... Aspirine et/ou café recommandés si vous abordez l'un de ces sujets !

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