[Entrainement] Muscler les jambiers

[Jerem.p]

voila je crois avoir trouver un moyen de muscler les jambier !
hier je suis aller a la piscine et fais des longueurs avec des palmes sur le dos .. aujourd'hui sa tire dans les jambiers..après je ne sais pas si s est mauvais ou bon pour le roller mais sa tire !

[Franki44]

voila je crois avoir trouver un moyen de muscler les jambier !
hier je suis aller a la piscine et fais des longueurs avec des palmes sur le dos ..

des palmes sur le dos ??

[Jerem.p]

pardon les palmes aux pied mais position sur le dos .. bras fixe( ne maidant pas a avancer )

[chris37]

Tu peux le faire soit sur le dos (que tu fait) mais aussi sur le ventre, tu fait comme longueur?
Perso je fait de la piscine tout les mardis soir (presque) et cet que de la nage avec palmes en 300 et 400m avec une petite séance de récupération entre.
Ne pas oublier les étirement après.

@+
Chris37

[Jerem.p]

oui j y vais 1 fois par semaine et je bosse a peut près pareil par séries de 300 metre a 400 metre c pas mal meme pour les cuisse au niveau du muscle de deriere la jambe (ischio jambier je croi )

[solen]

Je ne suis pas médecin, mais je ne suis pas sûre qu'il faille muscler les jambiers surtout dans notre sport. Le patinage est le sport le plus touché par le syndrome des loges (hypertrophie des jambiers à l'étroit dans leur gaine). Il faudrait peut être surtout s'étirer ?

[Jerem.p]

alors la .. question a développer ..
tu a peut être raison mais moi depuis que je fais du roller un muscle a pousser sur mon tibia.. et puis genre julien levrard par exemple quand il patine je vois que le devant de ses tibia est hyper développer.
aussi il y a mr guyader qui se met de jolies bande bleu pour ses jambier non?( a voir a quoi servent les bande car j' en est aucune idée )

quelqu'un a plus d' infos ?

[cofi]

si tu cherche sur le forum tu auras la reponse pour les bandes bleues......

les cyclistes, sprinters, aussi ont les jambiers devellopés ce n'est pas reservé aux rollers....

[cpt_caverne]

Lut,

Pour ma part, pour muscler, c'est course à pieds, escaliers et rouler en charge... (avec 3kg voir plus).
Sinon le Vtt est tres bon aussi.

Roulez cool
cpt

[Rphil]

Lut,
Pour ma part, pour muscler, c'est course à pieds, escaliers et rouler en charge... (avec 3kg voir plus) cpt

ha je comprends mieux les allusions aux 'mousses' là...un pack de 12 dans le sac à dos Captain ?

[cpt_caverne]

j'suis démasqué...

[solen]

Les cyclistes et coureurs à pied ont des jambiers développés mais sont moins confrontés au problème de syndrome des loges qui touchent essentiellement les patineurs de vitesse en raison de l'angle du pied par rapport au tibia.

[PascalSR]

Salut Jérém,

La piscine, c'est pas pour moi : séance d'une demi-heure et j'ai mal aux genoux, surtout en brasse, et le crawl, c'est trop crevant et trop technique !

Le gratton aussi me fait mal aux genoux ! Comme celui de Gournay. Mais je pense que pour les 4 Heures de l'Insa, ça va aller...

[p'ti petons]

Et pour les filles...un truc qui muscle bien les jambiers c'est de marcher avec des talons!!!
Non, sans déconner, je n'sais pas si j'suis la seule à qui ça fait ça...mais ne portant pas souvent de chaussures à talons...quand j'en mets j'ai les jambiers en feu!
lol
on s'moque pas! non mais...

[Gadget]

mais tu as tout à fait raison on ne se moque pas..... mais j'imagine mal tous les mecs de la vitesse se mettre en talons hauts et essayer de justifier ça à leur patron en leur disant:" mais comme ça je muscle mes jambiers!" le patron risque de penser qu'on le prend pour un jambon....

et alors e ne parle même pas des épouses de ces macho du bitume

[valino]

.. donc si je te suis, les bresiliennes made in bois de Boulogne auraient des aptitudes pour le roller de vitesse

[Régis]

[cba_x]

Je reviens 2 sec. sur la question de départ pour dire qu'à mon avis, la brasse est la meilleure nage pour développer ce muscle.
En prenant l'hypothèse bien sur, que le geste soit correctement exécuté ( ce qui n'est malheureusement pas souvent le cas, d'après ce que je vois dans les piscines que je fréquente aux heures d'ouverture au public. )

Une petite vidéo pour illustrer le bon geste : http://www.natationpourtous.com/techniq ... nalyse.php

On y voit très bien que le pied est fléchi dans toute la phase de poussée, comme en roller.

Avec de l'entrainement, le muscle se développe bien.
(étant plus jeune, j'ai souvenir d'avoir été capable de soulever mon petit frère (8/10 ans) qui été monté sur mes pieds, uniquement à la force des jambiers... )

Bon voilà, j'ai fini mon petit laïus aquatique, je vous laisse à vos brésiliennes en talons.

[alain.roger]

mais tu as tout à fait raison on ne se moque pas..... mais j'imagine mal tous les mecs de la vitesse se mettre en talons hauts et essayer de justifier ça à leur patron en leur disant:" mais comme ça je muscle mes jambiers!" le patron risque de penser qu'on le prend pour un jambon....

et alors e ne parle même pas des épouses de ces macho du bitume

:-) +1 pour Gadget

[Régis]

Je pense à une chose (je ne me souviens plus du nom),la chose que les sportifs en salle utilisent pour faire de la gym tonic, tu montes d'un côté, après de l'autre, etc...

Tu muscles tes jambiers, chez toi en hiver où quand il pleut.

Le steeper améliore la poussée aussi.