Tonyo a écrit :
Salut Antoine,
=> mes réponses
Pratiquez vous la cap?
=> Oui
De façon régulière toute l’année?
=> non (manque de temps), en période de creux dans l'entrainement roller, càd l'hiver et pendant les vacances
A quelle fréquence?
=> une fois par semaine en période de boulot, 1 jour sur 2 pendant les vacances de noel et d'été (en alternance avec ma moitié, il faut que l'un d'entre nous rester garder les petites
)
Sur quelle distance?
=> entre 10 et 15 km, 10 quand je reprends la cap, 15 quand je commence à avoir des bornes dans les pattes
Faites vous des courses?
=> entre 1 et 3 par hiver, histoire de se fixer des challenges pour garder la motivation pour pousser à l'entrainement
Quelle sont vos temps (+en comparaison avec les temps en roller?)
=> 11-12km/h en phase de reprise avec un objectif à 13-14 qq mois plus tard. C'est pas terrible, mais pour revenir à des temps convenables, il faudrait que je me réinvestisse davantage dans ce sport toute l'année. Et aujourd'hui que m'éclate davantage sur les rollos. Les "vrais" coureurs à pied amateurs (ceux qui s'entrainent toutes l'année 2 ou 3 fois par semaines) sont plus aux environs de 15-16km/h, c'est ce qu'il faut viser pour commencer à faire des résultats corrects.
A l'origine je viens du 1/2 fond (il y a très très longtemps, dans une vie antérieure). Je n'ai pas la caisse, ni le patience pour courir longtemps avec le frein à main. Je m'éclate davantage sur un cross de 6 ou 10 bornes à donf dans les bois et la boue que sur un semi-marathon ou un marathon sur du bitume en courant avec le frein pour m'économiser. De plus la cap en forêt est beaucoup traumatisante pour les articulations que le bitume.
=> un champion de roller peut tout-à-fait faire de bons résultats en cap, il y a pas mal de qualité communes, mais ce sport est différent et il faut s'y préparer sérieusement, càd mettre la prio sur l'entrainement cap au lieu de l'entrainement rollos (faire de la distance, du travail de technique et de fractionné sur piste, etc...). Le mieux est de rejoindre un club d'athlé qui a déjà ce type d'entrainement en place. Et il faut choisir ta distance et le type de courses que tu vises et qui te convient.
Mais en même temps, on a déjà du te dire le même genre chose pour la prépa spécifuque d'un solo sur les 24H, et tu as gagné sans prépa spécifique au solo au nez et à la barbe de tous les spécialiste de la distance.... Donc fo essayer et voir si tu peux renouveler ce type de perf d'extra-terrestre en cap.
