La chute classique quand on descend une rampe ou quarter, c'est de tomber en arrière, souvent quand on est en bas.
1) Il faut plier les genous et les chevilles. Tu dois être suffisamment fléchi pour qu'au minimum tes mains puissent toucher tes genous.
2) Idéalement, descendre pieds légèrement décalés avant arrière (au moins l'équivalent d'une roue). Le but est d'avoir plus de marge avant-arrière au niveau du centre de gravité.
3) Il va falloir se pencher un max en avant, sachant qu'on tombe toujours en arrière dans ce genre de cas. Il faut bien voir que le corps doit être perpendiculaire à la surface de glisse, donc quasiment horizontal au début de la descente!
3) Surtout, tu ne te relèves pas au milieu, sinon, tu vas ouvrir les épaules vers l'arrière et boum patatra sur les fesses et le dos.
4) En face, tu devrais arriver pleine balle, t'auras pas le temps de sauter la première fois avec le manque d'habitude. Tu t'accrocheras probablement avec les mains.
Pour te lancer, 3 possibilités :
- tu cales un pied sur le coping, tu pousses avec l'autre, c'est parti!
- tu cales tes 2 pieds sur le coping, tu te laisses déséquilibrer vers l'avant, ça va décrocher du coping et partir.
- tu pars assis. C'est plus technique, mais moins flippant.
Pour la marche arrière, bien plier genoux et chevilles, et on ne regarde JAMAIS ces pieds mais toujours à l'horizon (au début devant, après derrière quand on a l'habitude). Tu peux commencer à faire des citrons au sol. Autre technique, la "baguette" de pain. Ca consiste à avoir les pointes de pieds qui se regardent à venir poser alternativement un pied devant l'autre et à le ramener vers toi. Dernière technique, celle des pseudos croisés arrières de slalom (mais sans forcément croisés complètement les pieds).
Quand tu maîtrises ta marche arrière, tu dois pouvoir avoir les pieds complètement décalés avant-arrière, avoir ouvert le bassin et avoir un alignement des épaules sur la ligne de glisse, et là, tu peux vraiment regarder derrière toi
j'espère que ça ira de mieux en mieux... j'y retourne demain aprèm' après une bonne nuit de sommeil.