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si tu veux muscler tes jambes alors il te faut:
- un barre de muscu avec des poids a mettre quand tu te sentiras a l'aise avec la barre vide
- 1 marche...typiquement en bois comme pour les podium.

ensuite tu fais du step avec la barre sur les epaules.. step lateral et frontal...

on pratique aussi cela pour le hockey sur glace

Pourquoi ne muscler que les jambiers, ne faut-il pas mieux muscler toute la cheville ?

+1 : par exemple fractionné court avec plein de croisés, et en 110 bien sûr

Par contre si quelqu'un connait un moyen d'affiner les jambiers j'suis preneur

Sinon roulez plein euhh en charge, mais plus sérieusement le Vtt est pas mal.

Roulez cool
cpt