[entrainement - santé] Problème jambiers

cofi · Message par **cofi** » 14 juil. 2009 8:13

vous ne faites jamais de course a pied a l'echauffement???

chez nous les echauffement commence par 7/8 min de course environs
et ensuite 10 min d'ettirements
si c pas le syndrome pense bien aux etirements avant l'effort

heureusement que les jambiers bossent aussi en velo du coup j'ai pas eu de soucis en passant au roller....

Nico38 · Message par **Nico38** » 14 juil. 2009 11:28

Tiens justement, concernant la musculation des jambiers, il existe des exercices à faire en dehors du roller ?

Genre comme de la muscu en salle.

ps taz : oui, je test certains protos ^^

Gadget · Message par **Gadget** » 14 juil. 2009 14:31

oui nico il existe un appareil exprès pour mollet et jambier en salle de muscul, sinon il y a le vélo aussi qui aide bien

cofi · Message par **cofi** » 14 juil. 2009 16:32

la chaise romaine aide a bosser principalement les quadri mais comme les pointes de pieds sont vers le haut cela fait bosser les jambiers

cela peut etre une solution....

droby · Message par **droby** » 14 juil. 2009 18:46

Sans aller spécifiquement en salle de muscu.
Tu te mets en position assise sur une chaise pieds à plat sur le sol. Tu poses un poids sur la pointe du pied que tu maintient avec une main et tu lèves et abaisse l'extrémité du pied talon au sol, tu sentiras ton muscle tout de suite. Ne relâche pas le muscle en position basse pour maintenir la contraction musculaire.
Sinon sur une machine à mollet assis ou debout (tout dépend de la machine), plus tu baisseras ton talon vers le sol plus les jambiers travaillerons.

mika · Message par **mika** » 14 juil. 2009 19:00

O n dit pas Jambier mais Tibial Antérieur...

Moi je n'ai plus ce soucis, il suffit de ramener la pointe du pied vers le reste du corps, adduction, et tourner les chevilles et ca tout le temps devant la TV en allant au boulot....

et le faire avant l'echauffement en roller, c a d pied nu (dans le sud) ou en basket pour le reste.

capici ?

(et moi qd je m'échauffe pour FIC 15min de CàP 7 min de tournage de chevilles, et 25 de roller !)

et pour moi le vélo n'aide pas ce muscle, avis perso. C'est ce qui m'a manqué apres avoir fait du vélo tout l'hiver....

bye

feutrier thierry · Message par **feutrier thierry** » 14 juil. 2009 21:45

Sinon sur une machine à mollet assis ou debout (tout dépend de la machine), plus tu baisseras ton talon vers le sol plus les jambiers travaillerons.

desiroller · Message par **desiroller** » 14 juil. 2009 22:37

Voir peut-être ici => http://www.rollerenligne.com/phpBB2/vie ... hp?t=10988

Franki44 a écrit :protection des jambiers.
Selon les dires de Yann, ça décolle la peau des muscles et donc soulage les jambiers.

y.guyader a écrit :Plus que de prévenir d'un syndrome des loges, c'est surtout pour soulager celui-ci. Je souffre éffectivement de ce syndrome comme certains patineurs, et refusant de me faire opérer pour diverses raisons, c'est donc la seule solution pour soulager le mal. Ce "tape" s'appelle du "kinesiotape" et vient d'asie, surtout du Japon et de la Corée du sud d'ailleurs et a pour effet de décoller la peau du muscle et donc attenuer les problèmes rencontrés avec un syndrome des loges pour lequel la poche du muscle aponévrose est trop petite pour se dernier. Pour repondre à certains ceci n'est pas un effet de mode puisque ca existe depuis certaines années déjà et c'est bien plus efficace qu'un écarteur de nez.

alain.roger · Message par **alain.roger** » 15 juil. 2009 12:39

Nico38 a écrit :Tiens justement, concernant la musculation des jambiers, il existe des exercices à faire en dehors du roller ?

Genre comme de la muscu en salle.

ps taz : oui, je test certains protos ^^

personnellement, je fais les exos suivant:
http://muscul.az.free.fr/jh01.htm
http://muscul.az.free.fr/mm01.htm
http://muscul.az.free.fr/mm05.htm

ce n'est qu'une partie des exos que je fais pour les jambes... car j'ai un programme plus complet

en esperant que cela t'aidera.

A.

droby · Message par **droby** » 15 juil. 2009 19:01

feutrier thierry a écrit :
Sinon sur une machine à mollet assis ou debout (tout dépend de la machine), plus tu baisseras ton talon vers le sol plus les jambiers travaillerons.

Si si! le muscle travaillera en retenue si tu baisses suffisamment les talons. Les illustrations d'alain roger ci dessus sont plus parlantes.
Pour avoir une réelle contraction musculaire et un meilleur travail, il faut faire le mouvement que j'ai indiqué en premier, illustré par le premier lien donné par alain roger.

feutrier thierry · Message par **feutrier thierry** » 15 juil. 2009 19:26

si tu rapproches le 1er cunéiforme du pied du tibia par une flexion passive (voir la 2ème vidéo) c'est à dire le poids plus la gravité, le travail du tibial antérieur est égal à zéro
par contre le travail des muscles postérieurs de la jambe et plus spécialement du soléaire lorsque le genou est fléchi, existe et est appelé excentrique

youb solo · Message par **youb solo** » 16 juil. 2009 10:17

feutrier thierry a écrit :si tu rapproches le 1er cunéiforme du pied du tibia par une flexion passive (voir la 2ème vidéo) c'est à dire le poids plus la gravité, le travail du tibial antérieur est égal à zéro
par contre le travail des muscles postérieurs de la jambe et plus spécialement du soléaire lorsque le genou est fléchi, existe et est appelé excentrique

a chacun sa spécialité . trop fort

Mowglish · Message par **Mowglish** » 17 juil. 2009 12:46

alain.roger a écrit :

ce n'est qu'une partie des exos que je fais pour les jambes... car j'ai un programme plus complet

en esperant que cela t'aidera.

A.

A quelle fréquence faut-il effectuer de la muscu des jambes ?
Plus précisément dans un programme d'entraînement complet, quelle pourcentage faut-il consacrer à la muscu ?

Lea-dingo · Message par **Lea-dingo** » 17 juil. 2009 18:37

Bien que je devais vous laisser entre hommes :

Juste pour info : après consultation pour le même problème que Nico38, le médecin s'est prononcé sur deux diagnostic : périostite tibiale (http://www.podologiedusport.fr/patho-jambe.html) ou syndrome des loges (http://www.podologiedusport.fr/patho-jambe3.html). Ce qui se ressemble sensiblement dans les symptômes !! En effet,la seule différence c'est où apparait la douleur : si la douleur aux jambiers apparait d'abord de face cela fait plus penser à une périostite, et si ça commence à l'extérieur ça fait plus penser au syndrome des loges.

Alors avant de balancer 'syndrome des loges', faut se dire que ça peut être aussi autre chose qui porte un autre nom et ça évite de faire peur... et enfin qu'en effet ça peut aussi faire penser au syndrome de loges, si la scintigraphie osseuse pour la recherche de périostite s'avère négative... pour mon médecin la douleur excessive et en permanence même au repos n'est pas un indicateur, car ça peut être simplement tôt dans l'évolution du syndrome des loges.

Cela dit : rien ne vaut une consultation d'un médecin du sport compétent (et ils ne le sont pas tous).

Léa

Gadget · Message par **Gadget** » 17 juil. 2009 18:50

bien vu Léa....
pour les médecin du sport , en effet il ne sont pas tous compétents loin de là, la médecine sportive n'est qu'une faible portion de la formation parfois très faible. MAis un médecin passionné par les sportifs ça arrive aussi et là....

youb solo · Message par **youb solo** » 18 juil. 2009 10:31

Gadget a écrit :bien vu Léa....
pour les médecin du sport , en effet il ne sont pas tous compétents loin de là, la médecine sportive n'est qu'une faible portion de la formation parfois très faible. MAis un médecin passionné par les sportifs ça arrive aussi et là....

alors tous chez thierry en consultation : non seulement il est thérapeute en plus il est bon et il est plus que passionné par le sport ( une veritable addiction)

tchusssss.

cofi · Message par **cofi** » 18 juil. 2009 11:27

Lea-dingo a écrit :
Alors avant de balancer 'syndrome des loges', faut se dire que ça peut être aussi autre chose qui porte un autre nom et ça évite de faire peur... et enfin qu'en effet ça peut aussi faire penser au syndrome de loges, si la scintigraphie osseuse pour la recherche de périostite s'avère négative... pour mon médecin la douleur excessive et en permanence même au repos n'est pas un indicateur, car ça peut être simplement tôt dans l'évolution du syndrome des loges.

Cela dit : rien ne vaut une consultation d'un médecin du sport compétent (et ils ne le sont pas tous).

Léa

quand j'ai dit cela c t simplement pour prevenir du pire....
il n'a pas l'air de connaitre le monde du roller de vitesse
g t comme lui a mes debuts et le jour ou j'ai entendu parlé de ce syndrome ce fut une grosse surprise (et je suis bien content de ne pas en etre victime)
maintenant je pense que si il arrive chez un medecin (du sport ou autre) en parlant du syndrome, qui hexiste dans notre pratique du sport, le medecin fera les examens pour savoir si il est victime de ce mal

je pense qu'il vaut mieux s'attendre au pire dans ce genre de cas et avoir une bonne nouvelle en apprenant qu'il n'aura pas besoins de passer sur le billard

j'espere qu'il trouvera une solution sans paser sur le billard mais apres ce que tu dis j'en conclus qu'il faut quand mm qu'il aille voir un medecin et qu'il fasse des examens..

Lea-dingo · Message par **Lea-dingo** » 18 juil. 2009 11:55

Drôle de façon de voir la chose quand même

Et si au lieu de le voir comme ça, on pouvait aussi se dire que ça pouvait être autre chose ! Et avant de faire directement un test de pression, commencer par consulter un vrai doc du sport qui saura quoi répondre. (et donc réduire les examens à foison pas toujours utiles, et qui coûte les yeux de la tête)

Je crois que tu ne te rends pas compte de l'effet que ça peut faire de lire "syndrome des loges" d'aller chercher sur le net et de trouver à quoi ça correspond !!! (surtout de lire que si c'est extrême ça peut aller jusqu'à l'infection voire l'amputation (http://www.france5.fr/sante/traitements/W00514/82/) et heureusement ils sont enlevés l'image de l'incision extrême et urgente !!)

Y'a quand même des idées qui me dépassent... au lieu de sortir tout ça, lui dire d'aller consulter aurait été la première chose à faire...

M'enfin apparemment j'ai l'air d'être à côté de la plaque.

Léa

cofi · Message par **cofi** » 18 juil. 2009 12:54

essaie d'etre moins agreassive dans tes posts
et de lire avant d'ecrire

car pour une fois on est d'accord il faut qu'il aille consulter pour trouver une solution

tu devrais aller faire un tour de roller ca va te detendre....

Lea-dingo · Message par **Lea-dingo** » 18 juil. 2009 13:10

cofi a écrit :essaie d'etre moins agreassive dans tes posts
et de lire avant d'ecrire

car pour une fois on est d'accord il faut qu'il aille consulter pour trouver une solution

tu devrais aller faire un tour de roller ca va te detendre....

Tu me feras toujours autant rire !!!! Pour de vrai, si si si !!!

Ton premier post ça n'a pas été de lui dire "vas consulter" mais "syndrome des loges

aller sur le billard tu veras ca ira mieux apres

bon courage ...." (le 13 juillet à 14h59)

... Après c'est moi qui doit apprendre à lire... j'aime pas trop qu'on me prenne pour une idiote. (là non plus je ne suis pas agressive, je constate juste)

M'enfin si je suis agressive, je vois pas où tu as lu ça. Si être surprise voire choquée de tes propos c'est être agressive....

Léa qui ne répondra plus à ce post