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Coucou Pierre

Très intéressant ce sujet
De mon côté j'ai des douleurs dans le dos que très rarement et toujours à cause d'un manque de gainage, par exemple après un break roller de qq jours la première sortie longue est dur à soutenir niveau lombaire. Dans ce cas je le redresse et essai de relâcher qq seconde.

D'ailleurs je me demande si pour toi ta douleur ne viendrait-elle pas d'une position trop statique sans période de changement de position ou de relâchement temporaire?

Pour la rétroversion, je t'assure que tu es naturellement cambré et que je ne tiendrais pas 15 min dans ta position.

Pour en avoir le coeur net fait des tests de positions (non pas ces positions auquelles tu penses Pierre! :p )

Sinon des tests aéro on été fait entre deux patineurs à la même hauteur, le dos rond est plus performant.
Après côté volume respiratoire je laisse les experts me dire ce qu'il en est

Salut Pierre,

Comme Antoine je dirais que tu es naturellement un peu cambré. Est-ce que tu as l'impression d'avoir le dos contracté quand tu patines? ou est-ce que tu es complètement détendu?

En tout cas ça m'étonnerait fortement que ce soit un problème de technique, tu patines mieux que nous :p

Autre question: en dehors des entrainements collectifs, est-ce que tu fais des sorties plus longues en essayant de garder la position longtemps? Je sais que perso si j'ai pas fait de sortie longue depuis longtemps, les douleurs au dos arrivent bien plus vite.

A+,

@Valino,
Je m’étais déjà poser la question que tu soulevé mais comme le dit malheureusement gui_gui il y a tellement de paramètre à prendre en compte que… c’est un peu complexe.
Mais logiquement je suis en bonne santé général (du moins j'espère).


@Antoine,
Je sais pas si tu as remarqué mais je roule quand même assez fréquemment, donc le gainage je l’entretien… Je comprends ton point de position « trop » statique, mais en raison de mon mal de dos tu remarqueras qu’à l’entrainement notamment je suis dans le ligne droite très souvent les mains sur les genoux pour offrir à mon dos le plus de repos possible.

Je ne suis pas naturellement « cambré » je me tiens droit ;p. Mais je vais essayer sur 2 mois de patiner sans cette rétroversion histoire de voir ce que ça donne dans 3 mois (même si ce n’est pas la meilleure période de la saison pour faire des tests). En si je ne pense pas que ca accentuera mes douleurs au dos.

Quant à ton impossibilité de tenir ma position 15min, soit pas jaloux ;p (puis moi non plus d’ailleurs je tiens pas plus de 15min ^^).

Pour finir sur s’aspect aérodynamique c’est encore un autre débat, mais je pense que quelque soit la position comme les épaules sont toujours relâchés tu as toujours sur le haut du dos cette effet dos rond sur la partie supérieur.

@Matthieu,
Oui je fais attention à n’avoir aucune tension superflu lorsque je roule et non le dos n’est pas particulièrement « tendu », simplement douloureux.

Heureusement que je fais des entrainements hors des collectifs sinon je suis pas dans la merde avec mes charmants partenaires d’entrainements qui s’arrête jamais, n’est-ce pas Matthieu

Mais que ce soit sur une sortie longue ou 10min sur piste le constat est le même, roulage en souffrance, mais bon après il faut savoir ce que l’on veut.

Personnes ne parle de stretching en échauffement ou en récupération !
C'est pourtant important il me semble.
Quand vous parlez d'abdos et gainage, j'ai l'impression dans vos posts que vous ne parlez que des abdos de devant ! hors si on ne veux pas créer de déséquilibre entre les muscles agonistes et antagonistes, il faut muscler les 2.

De mon côté, je peux poser les mains à plat et à froid par terre, mais cela ne m'empêche pas d'avoir mal au dos après une sortie si je suis resté sans activités pendant un petit moment.

De même il existe pleins de déséquilibre au niveau du bas du corps qui peuvent entraîner des tensions au niveau du dos.
Par exemple, une raideur ( même extrême ) au niveau d'une cheville ou de l'extension de l'articulation du genoux.
Celles ci peuvent engendrer un déséquilibre au niveau du bassin à droite ou bien à gauche. Le côté inverse créer une tension pour essayer de compenser.

Je pense qu'il est important de travailler ( à l'entraînement sur les sensations)
Pendant plusieurs jours privilégier le stretching au niveau du dos, puis après quelques semaines on fait un premier constat.
Si le constat est négatif, on recommence le stretching sur le bas du corps, chaîne antérieure surtout... ect