www.rollerenligne.com

le seul résultat qui puisse vouloir être un peut significatif c'est l'an dernier à lyon

Arrivé(e) 26 eme sur 213 avec un temps de 00:53:45
Soit 13 eme sur 88 dans la catégorie SEM
Dossard n° 426

Informations diverses :
Club : PUC
Vitesse moyenne : 33,48837

malgrès la fatigue de l'épreuve de descente la veille

la course précédente c'était les 24h du mans solo donc pas significatif comme résultat et la course d'avant remonte à presque 2 ans donc il y a eu des progrès depuis (j'espère...)

ps : mon poids est il vrai important par rapport au reste du peloton, celà est du à ma taille (1m97) mais aussi au fait que je fait aussi du rugby et donc que je développe des m'autre muscle que ceux du rollers

sur lyon j'ai fais 29,83 de moy 1H00 19sec, tu m'en mets une bonne la lol

Sinon pour l'endurance rouler rouler et rouler... seul (ou se forcer a prendre des relais plus long).

Pour ma part je roule souvent avec un sac (pr pas dire ma maison) sur le dos

Roule cool
cpt

capt caverne si tu es de lyon, tu connais philippe oudot de generation roller ? (je crois qu'il est du bureau de l'asso, il ne fait pas de vitesse)
C le frere de mon ancien boss, on a eu passer des soirée super sympa sur lyon il y a une dizaine d'année maintenant. Bière, olive, parfois nana, bref de bons moments avec pierre et philippe.
Si oui passe lui le bonjour de fred de valence (ex petit futé)

Taz...dsl

J'connais pas trop (surtout cette assos) ... Mais bon ça c'est d'avori roulé longtemps seul .. Comme un viel ours

Roulez cool
cpt

Salut,

Perso j'essaie de caser dans la semaine:
-de la technique (patinage, peloton) généralement en salle.
-du fractionné ("sur une sorte de piste plate"ou sur route).
-du fond (sortie longue roller ou vélo) avec quelques accélérations.
-et un peu de musculation en salle de sport.

Bon, c'est vrai que parfois je n'arrive pas à tout faire!

(et personne ne fait un peu de musculation dans ceux qui ont répondu?)

Bonne journée!

Taz. a écrit :capt caverne si tu es de lyon, tu connais philippe oudot de generation roller ? (je crois qu'il est du bureau de l'asso, il ne fait pas de vitesse)
C le frere de mon ancien boss, on a eu passer des soirée super sympa sur lyon il y a une dizaine d'année maintenant. Bière, olive, parfois nana, bref de bons moments avec pierre et philippe.
Si oui passe lui le bonjour de fred de valence (ex petit futé)

Salut Taz,
Philippe était président de GR jusqu'il y a deux ans et c'est moi qui l'ai remplacé, il a fait un break pour s'occuper de son petit garçon né il y a un an et demi.
on le voit à la rando de Lyon à l'occaz, ce soir il y sera peut être je lui passerai tes amitiés.

Manu

p'ti petons a écrit :Salut,

Perso j'essaie de caser dans la semaine:
-de la technique (patinage, peloton) généralement en salle.
-du fractionné ("sur une sorte de piste plate"ou sur route).
-du fond (sortie longue roller ou vélo) avec quelques accélérations.
-et un peu de musculation en salle de sport.

Bon, c'est vrai que parfois je n'arrive pas à tout faire!

(et personne ne fait un peu de musculation dans ceux qui ont répondu?)

Bonne journée!

je me lance dans la vitesse et je fais (quand je peux!! hormis le bénévolat pour l'assoc, la préparation du lugdu, mes trois chiards et le reste) :
un peu de technique en salle et anneau d'athlé
un peu de muscu : bas et haut car il faut équilibrer
et je reprends le fond sur route

ok merci le penseurfou, je ne savais pas qu'il etait papa, il a bien changé .

Pour l'entrainment moi je ne fais que le roller. Je pense que c'est pas une bonne chose mais le reste me fais trop chier

Taz. a écrit :ok merci le penseurfou, je ne savais pas qu'il etait papa, il a bien changé .

Pour l'entrainment moi je ne fais que le roller. Je pense que c'est pas une bonne chose mais le reste me fais trop chier

on vieilli tous !!
si tu es à Lyon un vendredi soir rdv place Bellecour et puis aprés une p'tite b.... au Rép le bar des rollers, Philippe y va encore un peu !!

p'ti petons a écrit : (et personne ne fait un peu de musculation dans ceux qui ont répondu?)

Non, pas de muscu, ça me gave de rester enfermé à pousser de la fonte mais par contre, des exercices dans les escaliers ou en côte pendant le footing : monter les escaliers à cloche pied, pieds joints accroupis, en montant les genoux, ...
Sinon, un entrainement roller technique, une à deux sorties à faire du km et au moins deux footings dans la semaine avec des potes qui préparent un marathon.

Et dire que moi je galère avec mes 83 kgs !!! Et que j'ai du mal à perdre 100 g meme en ayant banni corps gras, gateaux, sucreries sauces, j'en passe et des meilleures !!

Trop dur !

En tout cas pour ceux qui ont passé la barre des trente ans, je suis impressionné par votre fc max. Moi j'en ai 35 et je suis dans la stricte limite biologique théorique soit 185.

Va falloir s'accrocher !!

Jixxer a écrit :Et dire que moi je galère avec mes 83 kgs !!! Et que j'ai du mal à perdre 100 g meme en ayant banni corps gras, gateaux, sucreries sauces, j'en passe et des meilleures !!

Trop dur !

En tout cas pour ceux qui ont passé la barre des trente ans, je suis impressionné par votre fc max. Moi j'en ai 35 et je suis dans la stricte limite biologique théorique soit 185.

Va falloir s'accrocher !!

euh !!! 92 kgs !! fc max c'est quoi : frites coca maxi par heure ????

fc max = fréquence cardiaque maximale

exprimée en nombre de battements de coeur par minute

Jixxer a écrit :fc max = fréquence cardiaque maximale

exprimée en nombre de battements de coeur par minute

euh !! non je sais mais j'ai pas mis mode humour !!

mais bon c'est pas pour ça que j'en ai une trés elevée pour autant !!


merci

Et voila j'me suis encore fait avoir !!

pour la muscu, mes entrainement de rugby me suffisse :p
je ne fais pas de la muscu spécifique pour le roller

Rike a écrit :pour la muscu, mes entrainement de rugby me suffisse :p
je ne fais pas de la muscu spécifique pour le roller

la muscu c'est pour le haut du corps pour équilibrer, et puis pour compenser quand il pleut, et puis j'aime pas courir !!

c'est pas pour faire le beau sur la plage, j'ai dépassé ce stade !!

ah ! ah !

et j'ai arrété le rugby aprés une triple fracture de la malléole avec arrachement osseux et algo-dystrophie (pour ceux qui connaissent)

Jixxer a écrit : En tout cas pour ceux qui ont passé la barre des trente ans, je suis impressionné par votre fc max. Moi j'en ai 35 et je suis dans la stricte limite biologique théorique soit 185.

Ce n'est que statistique, et on ne peut strictement rien déduire de la fc max seule en terme d'impact sur la performance.

Lol ça devie ça devie...

- Pour la muscu : J'avasi oublié, on a la possibilité de faire du Renfort muscu 1fois/semaine. (course, sprint, abdo..elastic grrr ).
Et ça décrasse bien et donne pas mal de tonus.

- Pour la FcMax... ce n'est pas un critère "parlant"... Car tu peux avoir une Fc Max basse, (un gros coeur), beaucoup de puissance et tu iras aussi vite qu'une FcMAx plus haut avec moins de puissance... (pr simplifier).

- Apres avec l'age tu as l'endurance qui augmente... normalement.... (P'tin j'vais être encore plus une locomotive lol).

Roulez cool
cpt

Ps: essaies avec un sac