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Disons par séries de 30 secondes au début pour faire un total de 3 à 5 minutes. Tu gardes la même quantité totale et tu augmentes la durée des séries pour finir par une seule série de 3 minutes.Taz. a écrit :
Pour le gainage c'est combien de fois par semaine et comment vous faites les séries ?
Eh Taz, 30 secondes de gainage c'est ce que je fait faire à des mamies de 70 ans, alors à ton age tu dois faire ça facile. Ou alors c'est que tu as vraiment besoin de faire de la préparation physique.Taz. a écrit :ah oui quand meme !
deja 30 seconde je galere à mort. Je dois progresser, compris
Pas mail l'idée de cette série d'exercices à faire chez soi pour soulager la douleur aux cuisses.Toox a écrit : ↑18 avr. 2008 14:20 Je me rends compte de l'avantage d'avoir un entraîneur vitesse qui veille à ce que l'on fasse le genre d'exercices citées par p'ti petons.
T'inquiète pas Taz tu vas t'habituer vite si tu travailles ça régulièrement. Et la chaise c'est un exercice que tu peux faire tous les jours à n'importe quel moment de la journée ; je me suis surpris à le faire dans mon bureau et dans la cuisine de la boîte la semaine dernièreComme je dois encore attendre lundi pour ressortir rouler et que mes douleurs commencent à partir, j'en ai profité pour faire 2-3 chaises de 2 minutes ce matin, ça réchauffe les cuisses et ça aide à patienter !
Je n'appellerais un raid votre sortie valence, crest, grane, loriol, valence mais plutôt un longue sortie (en gros 75km sur une demi-journée).