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Salut à tous,

j'ai participé hier soir à une petite session de détente sèche et de tremplin (de petite taille).

C'est un début pour moi dans ce genre d'activités (sauts) et j'ai souffert par la suite, dans la soirée, de mal de dos en dessous de la nuque.

Je fais pourtant toujours attention à la réception de bien fléchir les genoux jusqu'à limite, avoir les mains au niveau du sol et aussi être un maximum souple pour que les choc soit minims.

Est-ce mon tassement de vertèbre dû à une pratique excessive du street de mes premières années de roller qui refait surgir ces douleurs ?

Est-ce que je gère mal ma réception? Y-a-t-il une autre position à acquérir pour éviter de se torturer les os?


Merci d'avance pour vos conseils.
Mox

Dis-donc, c'est vachement agressif, comme pratique, pour ton dos
On dit souvent que la nage c'est bon pour le dos - mais on n'a pas toujours une piscine sous la main - sinon il y a un truc facile à trouver : une barre fixe genre une cage de buts de foot : tu te suspends par les mains, ça étire le dos… Tu devrais faire ça de temps en temps…

Yep, un kiné m'avait déjà parlé de sa (s'étirer avec une barre fixe). Mais, j'ai toujours la sensation d'être extrêmement cambré ce qui me fait encore plus peur pour mon dos.

Merci quand même, je vais m'y remettre.

En détente sèche, il s'agit de bien fléchir à l'arrivée afin d'accompagner le mouvement d'écrasement sur le sol. Cela aide également de bien fléchir au moment de sauter et de t'échaffer avant évidemment

Pour le tremplin, la réception est très particulière. Si tu veux éviter le mal de dos, il faut poser un des genoux quasiement à terre comme si tu posais ta genouillère au sol avant de te relever. L'autre jambre doit être fléchie et toi quasiement accroupi. Sans ça, dès que tu dépasses une certaine hauteur, tu te brise le dos. Regarde des vidéos de tremplin, tu comprendra le mouvement.

[EDIT]http://www.rollerquad.net/index.php?200 ... -ca-marche[EDIT]
>>> Regarde comment hakim atteri, c'est comme ça qu'il faut faire!

Très intéressant les 5 étapes. Merci pour le lien! J'avoue que je faisais sa un peut à l'arrache ^^

Pour ce qui est de la réception en tremplin, j'ai vu sur plusieurs vidéo qu'ils utilisent l'astuce que tu décrit. Je vais analyser les mouvements pour faire pareil.

Merci bien

edit: super la vidéo, le ralentit permet de bien comprendre l'enchainement des 5 étapes. J'avais complètement zapé mes bras hier soir... qui ont pourtant l'air très important!

Je reconnais que mathias a bien expliqué : ACCOMPAGNER le mouvement.

il ne s'agit jamais que de fléchir les genoux, quand vous avez en tête le mot souplesse c'est tout le corps.

sinon, une de mes connaissances avait dit que le mal de dos est héréditaire chez lui (il ne s'agit pas de vertèbre) d'ailleurs son père avait participé à un paris-dakar avec au final un mal de dos horrible.

L'échauffement permet de travailler les muscles en gros. Quand on a jamais utilisé ces muscles c'est une grosse erreur.

La seule fois que j'ai fait du tremplin en public, c'était avec la team du trocadérot, j'ai fais l'erreur de prendre des rollers street et mes genoux ont accusé le coup lors de l'unique saut car j'ai été surpris par le tremplin droit.

J'ai sauvé ma face en faisant rien transparaître. je saute toujours en street, haut mais jamais sans semelles, ni échauffements.