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Mont St Quentin, Metz

La région de Metz est plutôt plate, à part quelques collines.
Le Mont Saint Quentin culmine à 339 m, au niveau de la route D103W (et au vrai sommet : 358 m)
La route porte plusieurs noms : "Rue du Fort", "Route Touristique", et "D103W".
Mon parcours de côte commence en bas au niveau du rond point Rue du Fort/Rue du Maréchal Foch/Rue du Saint Quentin,
et s'arrête en haut sur le plat (Scy-Chazelles), au niveau d'une petite aire de parking, après la première barrière en bois, où se trouve une poubelle.
3100 m, Alt. min. : 171 m, Alt. max. : 339 m, soit 168 m de dénivelé positif, soit 5,4% de pente en moyenne.
Rien à voir avec l'Alpe d'Huez. Ceci dit je vais le tester d'ici peu afin de voir ce que ça donne.
Si d'autres rollers se sentent de grimper cette petite côte, chrono à l'appui, soyez les bienvenus !
Voici le tracé du parcours :
http://www.openrunner.com/index.php?id=4036482
Le profil altimétrique :

Coup d'œil sur Street View :

Panoramio :


Éventuellement, en échauffement, pour atteindre le spot, de chez moi à Marly au Mont St Quentin : 12,45 km.


J'ai eu l'idée de faire cette montée depuis longtemps, mais je rencontre plusieurs problèmes :
Comment redescendre en roller sans flinguer complètement un jeu de roues et se faire mal aux chevilles et aux genoux à force de freinage en "T"…
Il faut aussi qu'il fasse jour, donc pas possible en semaine (trop tôt le matin ou trop tard le soir, car il fait nuit.)
Il faut prévoir du temps devant soi pour redescendre : 3100 mètres, même en descendant, c'est au minimum 30 minutes à pieds (je ne fais plus de CàP)
Reste à trouver un automobiliste sympa qui accepterait de me faire descendre…


Repères de moyennes de vitesse sur 3100 m :

7 min => 26,57 kmh
8 min => 23,25 kmh
9 min => 20,66 kmh
10 min => 18,59 kmh
11 min => 16,90 kmh
12 min => 15,50 kmh
13 min => 14,30 kmh
14 min => 13,28 kmh
15 min => 12,40 kmh
16 min => 11,62 kmh


Donc je vais tester ça ce week-end…


Éléments de comparaison avec l'épreuve de côte du Lugdunum contest :
1300 m, Alt. min : 179 m, Alt. max. : 298 m, soit 120 m de dénivelé positif, soit 9,2% de pente en moyenne.
Le tracé :
http://www.openrunner.com/index.php?id=4037302

Profil altimétrie :

Les meilleurs temps en 5 minutes (15,6 kmh)
Les "moins bons" en 11 minutes (7 kmh)
(source : http://www.lugdunumcontest.com/2013/pdf ... te2013.pdf)

Ayé ! Je me suis fait cette colline hier soir... Donc toujours en carbones bas, 4x110 Matter Image F2 bien usées (108 mm ?)
Et il faisait nuit ! Alors avec les grattons, c'était pas évident. Cette route est éclairée par endroits... par quelques réverbères, il y a des parties lisses et des parties assez destroy...
J'ai mis 13'20", pour 3100 m, soit 13,95 kmh de moyenne. Grosse sueur, par 23°C environ.
C'était cool en même temps, la nuit : on voyait la pleine lune à travers les branches...
Je suis redescendu à pieds, j'avais embarqué un sac à dos avec de l'eau et une paire de chaussures !
Pour redescendre, j'ai souvent coupé par des chemins de traverse assez raides afin d'éviter les lacets de la route.
Et donc, 12 km en échauffement pour parvenir jusqu'au spot, à une allure de sénateur, afin d'en garder sous le pied pour la côte... par contre retour à donf, y'avait nobody à cette heure-là en ville, du pur speed.
Donc la côte c'est super, mais si je le refais je crois que ce sera en M100, ça grattonne trop. Si ç'avait été lisse partout, carbones bas, ok, mais là... ça fait un peu souffrir.
Je pense aussi pouvoir faire une meilleure perf de jour, en sélectionnant avec plus de précision l'endroit où je pose mes roues !

Je remarque que la montée du St Quentin m’a fait mal aux pieds (chevilles, malléoles, voûte plantaire, coup de pied, bref, tous les tendons des pieds.)
Je ne pense donc pas renouveler cette expérience : mes tendons sont restés fragiles depuis l’année dernière (tendinite).
À moins que je ne le refasse en M100, plus confortables, moins traumatisants. Mais j'ai comme un doute.
L'exercice de côte en roller a quelque chose à voir avec la course à pieds : ça fait beaucoup jouer le pied.
4 jours après ce petit exercice qui n'a duré que 13 minutes, je le sens encore dans mes tendons.
Alors si je le refais, ce ne sera pas avant que ces mauvaises sensations soient "oubliées"… Je ne veux pas compromettre une saison hivernale qui s'annonce à peine…

Ah merde.

L'exercice de côte en roller a quelque chose à voir avec la course à pieds : ça fait beaucoup jouer le pied.

Exactement, et plus le % est grand plus c'est vrai. La combinaison que j'ai trouvé le plus agréable c'est chausson haut très confortable et petites roues.

Remets toi bien!

Jamais rien ressenti de tel pour ma part, juste une petite ampoule (disparue le lendemain) a cause d'un mauvais réglage de platines.
Et pourtant, chaussons bas carbone et roues de 125.

Ben, je dois avoir les tendons de pieds fragiles, depuis quelque temps. Par exemple, pas question pour moi de faire de course à pieds.
J'imagine qu'en ce qui te concerne, tu peux aller courir sans problème ! Mais moi, pas. Hélas !