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[Santé] Controler son rythme cardiaque
Posté : 14 août 2007 20:27
par alain.roger
Bonsoir a tous,
on m'a conseille pour mon entrainement d'acheter un appareil qui permet de controler le rythme cardiaque et de le configurer sur 70% de mon maximum cardiaque.
J'aimerai savoir ce que vous en pensez ?
d'apres ce que j'ai compris c'est pour travailler la duree de l'effort et donc l'endurance meme.
Par ailleurs, je me suis renseigne sur ce type d'appareil et les prix varient fortement (entre 30 et 240 euros).
N'etant pas expert en la matiere, je me demande a quoi est due une tel difference.
Alain
Posté : 14 août 2007 20:59
par cpt_caverne
Ben toi quand tu te mets au roller tu fais tout d'un coup loll
Bon le cardio c'est bien, mais faut savoir l'utiliser.
Avant ça, je te conseillerais de t'inscrire dans un club, car la technique fait beaucoup et seul on prend vite des defauts
Apres pour l'entrainement fouilles un peu sur le forum il y a déjà eu des post la dessus.
Mais pour résumer, tu as le foncier enrtrainement long 2h, Apres tu as la "vitesse" donc la rapidité d'execution, technique (plus en salle) et aussi la resistance a l'effort (fractionné) et el fameux pyramidal...
Allez roule cool
cpt
Posté : 14 août 2007 21:40
par jipe
Pour repondre a ta question concernant le cardio, le mieux est le combine GPS + cardio genre Garmin Forerunner 305 qui te permet a la fois de mesurer tes performances (vitesse, distance, nombre de tours...) et t'offre les fonctions cardio (avec seuils, alarmes...).
C'est evidement plus cher qu'un simple cardio mais cela evite d'avoir deux appareils
Posté : 14 août 2007 22:17
par cpt_caverne
Kler mais dans ce cas pense a l"allemagne ou a Ebay car en france les tarifs sont pas raisonnables.
Posté : 15 août 2007 5:03
par cclair
Un cardio c'est indispensable pour un entraînement efficace. Mais il faut prendre les critères dans le bon ordre: d'abord définir le plan d'entraînement (endurance, fractionné, travail au seuil, tests genre 12 mn ou 5000 CLM,...) puis vérifier avec le cardio (puls et chrono) qu'on le suit.
Le plus difficile est de définir un plan d'entraînement adapté à son niveau et à ses objectifs, c'est à ça que sert l'expérience des entraîneurs.
Sinon basiquement même si le cardio ne sert qu'à vérifier que lorsque l'on fait de l'endurance on ne monte pas trop les puls (défaut très courant, qui nuit à la progression) c'est déjà bien !
Posté : 15 août 2007 7:06
par alain.roger
Pour ce qui est du cardio, je pense que j'y viendrai sous peu de temps...
mais le GPS est pour l'instant un gadget... car je ne pense pas que les piste ou je m'entraine soient presente dans le system GPS.
En,plus j'ai un GPS pour la Slovaquie et toutes les routes n'y sont pas. Bien sur cela depend du createur du logiciel, mais ce qui coute le plus cher dans un GPS ce n'est pas le matos, mais le soft.... donc je ne prefere pas y penser.
Posté : 15 août 2007 9:26
par babis
il est très important de s'entrainer avec un cardio, mais il faut d'abord définir ta fréquence cardiaque max. afin de pouvoir déterminer à quel puls tu doit travailler en fonction de l'effort rechercher (fond, fractionné, vitesse..)
Evite quand même les premier prix et prend un produit ou tu pourras determiné une zone cible qui bipera quand tu sera au dessus ou en dessous. Et puis si tu peux transféré les donner sur PC là c'est le top. Ca permet vraiment de bien se connaitre dans l'effort.
Posté : 15 août 2007 10:44
par jipe
alain.roger a écrit :Pour ce qui est du cardio, je pense que j'y viendrai sous peu de temps...
mais le GPS est pour l'instant un gadget... car je ne pense pas que les piste ou je m'entraine soient presente dans le system GPS.
En,plus j'ai un GPS pour la Slovaquie et toutes les routes n'y sont pas. Bien sur cela depend du createur du logiciel, mais ce qui coute le plus cher dans un GPS ce n'est pas le matos, mais le soft.... donc je ne prefere pas y penser.
Le GPS ici ne sert pas a la localisation mais a mesurer les performances (vitesse instantanee, moyenne, maximum, denivelle...). D'aileurs le GPS de poignet Garmin forerunner 305 ne contient pas de cartographie.
Posté : 15 août 2007 11:01
par cofi
alain
tu compte faire qui comme type d'epreuve ???
car selon les courses les entrainements sont differents....
coté cardio j'en ai truver un tres bien pour pas tres chere sur mistergoodeal la seul chose qu'il ne fait pas c le transfert des donnés vers un pc
il enregistre des pulls sur un entrainement avec les zones cible, il est facile a utiliser
si tu veux je te retrouverais le lien en esperant qu'ils le vendent tjours biensur
par contre deffini bien le type d'epreuve que tu veux faire car l'entrainement n'est pas tt a fait le mm pour toutes
Posté : 15 août 2007 11:37
par alain.roger
ici nous avons des petits GPS pour les randonneurs, VTT et autres personnes sportives.
Cela ressemble a une montre et au pire a un petit telephone protable.
Ils sont tous equipe des mini map (cartes), donc je pensais que pour les coureur et inline skateur, on parlait du meme materiel.
a priori apres avoir lu la description du Garmin Forerunner 305, il n'y a effectivement pas de carte dans ce systeme, mais juste un logiciel.
Certains de nous ne font pas confiance a l'achat par internet meme a un prix defiant toute concurrence et prefere donc l'achete directement au magasin en France (400 euros)...
personnellement je n'ai pas le choix...je dois l'acheter par internet et a ce niveau la, j'ai une question...peut etre stupide.
je viens de voir le Garmin Forerunner 305 a 196 US dollars.
apres conversion en euro c'est presque cadeau compare aux tarif en France ou en Allemagne.
Quelqu'un peut-il me dire si vraiment une telle difference existe ?
a priori le produit est neuf et complet...
Je n'aimerai pas acheter un produit par internet et me retrouver avec un demi kit
existe-t-il donc plusieurs version de ce GPS/cardio ?
merci d'avance.
Al.
j'avais
jipe a écrit :alain.roger a écrit :Pour ce qui est du cardio, je pense que j'y viendrai sous peu de temps...
mais le GPS est pour l'instant un gadget... car je ne pense pas que les piste ou je m'entraine soient presente dans le system GPS.
En,plus j'ai un GPS pour la Slovaquie et toutes les routes n'y sont pas. Bien sur cela depend du createur du logiciel, mais ce qui coute le plus cher dans un GPS ce n'est pas le matos, mais le soft.... donc je ne prefere pas y penser.
Le GPS ici ne sert pas a la localisation mais a mesurer les performances (vitesse instantanee, moyenne, maximum, denivelle...). D'aileurs le GPS de poignet Garmin forerunner 305 ne contient pas de cartographie.
Posté : 15 août 2007 11:44
par alain.roger
Bonjour Cofi,
en fait, pour l'instant je me suis defini 2 types d'entrainements.
5000 m rapide et le 25 kms endurance.
Bien sur n'etant pas un pro, il est possible que ce type d'entrainement ne soit pas bon, mais j'essaie la meme approche que lorsque je courrais.
Pour l'instant les personnes que je connais au seul club de la ville ou je reside, sont presque tous en vacances...
Ils auront certainement quelque chose a me dire pour ameliorer mon entrainement.
donc pour l'instant le cardio serait plus pour controler mon effort sur ces 2 types d'entrainements. a vrai dire, peut-etre plus sur le 5000m que sur le 25kms....
car je pousse plus sur le 5000 m ...et je n'aimerai pas finir en crepe
Alain
cofi a écrit :alain
tu compte faire qui comme type d'epreuve ???
car selon les courses les entrainements sont differents....
coté cardio j'en ai truver un tres bien pour pas tres chere sur mistergoodeal la seul chose qu'il ne fait pas c le transfert des donnés vers un pc
il enregistre des pulls sur un entrainement avec les zones cible, il est facile a utiliser
si tu veux je te retrouverais le lien en esperant qu'ils le vendent tjours biensur
par contre deffini bien le type d'epreuve que tu veux faire car l'entrainement n'est pas tt a fait le mm pour toutes
Posté : 15 août 2007 12:44
par jipe
alain.roger a écrit :
ici nous avons des petits GPS pour les randonneurs, VTT et autres personnes sportives.
Cela ressemble a une montre et au pire a un petit telephone protable.
Ils sont tous equipe des mini map (cartes), donc je pensais que pour les coureur et inline skateur, on parlait du meme materiel.
a priori apres avoir lu la description du Garmin Forerunner 305, il n'y a effectivement pas de carte dans ce systeme, mais juste un logiciel.
Certains de nous ne font pas confiance a l'achat par internet meme a un prix defiant toute concurrence et prefere donc l'achete directement au magasin en France (400 euros)...
personnellement je n'ai pas le choix...je dois l'acheter par internet et a ce niveau la, j'ai une question...peut etre stupide.
je viens de voir le Garmin Forerunner 305 a 196 US dollars.
apres conversion en euro c'est presque cadeau compare aux tarif en France ou en Allemagne.
C'est normal, les prix US sont beaucoup moins eleves. Le chargeur sera avec une prise US ce qui n'est pas vraiment un probleme, il suffit d'ajouter un adaptateur ou de le charger avec n'importe quel chargeur USB. Tu risque aussi de devoir payer la TVA et des taxes d'importation. Le risque depends d'un pays a l'autre. Dans plusieurs pays europeens les douanes font fort attention a ce qui viens des USA car avec le cours du USD ultra bas, la tentation d'acheter US est tres forte.
De toute facon, je ne recharge quasi jamais le miens sur secteut, je le recharge en le connectant a mon PC en meme temps que je download les donnees.
J'ai achete le miens sur eBay sans probleme. Sinon un site europeean serieux mais un peu plus cher (je connais plusieurs personnes qui ont achete le leur sur ce site, j'avais achete mon precedents forerunner 201 chez eux):
http://www.sportextreme.com/Se_Shop/Pro ... rrency=BEF
Posté : 15 août 2007 17:25
par alain.roger
Merci de l'info Jipe.