[entraînement] echauffement en chaussures

[ptite guèpe 56]

Bonjour,

J'aurais besoin de l'avis de pro de l'entraînement...

J'entraîne des enfants de 6 à 12 ans débutant en course et nous n'avons que 1h30 par semaine. Je souhaite savoir si vous êtes pour ou contre le fait de les faire s'échauffer en chaussures (saut à la corde, genre step,...).

Merci de vos réponse

[Taz.]

Je ne suis pas un spécialiste mais si tu les flingues au saut à la corde, aux step etc , en faisant du renforcement musculaire, derrière c'est dur d'etre nickel sur ces appuis. Bref, ça depends des seances et du niveau des bambins.

[Surfing]

L'échauffement en chaussures, d'abord en courant doucement, c'est classique, mais les enfants détestent ça...
Ceci dit pour ceux qui feront des courses ils auront de plus en plus besoin d'apprendre à s'échauffer sans rouler.
PS j'ai répondu sans tenir compte de la consigne ("avis des pros de l'entrainement")

[Prosper]

Pareil que Surfing, l'important n'est pas tant l'échauffement que l'apprentissage d'un ou plusieurs protocoles d'échauffements qui peut servir plus tard.

[anto]

Avec seulement 1h30 d'entraînement hebdomadaire, si les gamins passent 30 min à pied, ils risquent de faire la gueule. Ils ont pris une licence de roller et pas d'athlé. Déjà qu'1h30 en patin par semaine c'est très insuffisant pour progresser techniquement. Le patron moteur à acquérir en roller n'est pas "naturel" car il est très éloigné de celui de la marche ou de la course. C'est comme pour la natation ou d'autres sports où le mode de propulsion est inhabituel, il faut pratiquer le plus souvent possible pour progresser.

Si vous n'avez pas la possibilité d'avoir un autre créneau à consacrer au roller dans la semaine, il vaut mieux trouver un créneau qui serve spécifiquement à faire du renfort musculaire, des éducatifs à pied, etc. L'infrastructure nécessaire est moins difficile à trouver.