[Apprentissage] S'asseoir c'est dur alors comment faire

[Taz.]

Je viens de faire une seance video et malgré le sentiment que j'avais d'etre bas, ce n'est pas trop ça.

Je voudrais savoir si il y a des choses à faire pour bien "S'ASSEOIR" sans pencher trop le torse en avant. Quel type d'exercices de muscu ou roller ?

Ou autres idées ?

Aussi je suis super embeté car alors que je suis lymphatique sur la video, j'avais l'impression de me donner et j'aimerais gagner en "velocité". SI vous avez des exos ?

[cpt_caverne]

Moi qui m'était ça sur ta méforme
Pour la position assit... un petit stage avec Christophe et tu y verras plus clair (surveille nos amis de lyon qui en font parfois).

Sinon pour l'exo le plus simple ça serait de patiner avec les mains sur les genoux. (sf si tu as de tres grd bras) en gardant pointes pieds, genoux et epaule sur une meme verticale (enfin si je me souviens).
Mais sinon patiner avec les mains sur les genoux et aussi un bon moyen de s'echauffer... (ah oui et s'en aller trop vite, patin bien a plat).

Voilou roule cool
cpt

ps: pr la velocité, le Renfort muscu, gainage, sprint etc.. (voir post).

[Taz.]

Si les lyonnais ou grenoblois font un stage je suis preneur.
Je te rassure, j'etais plus droit que d'habitude l'autre dimanche , ça n'allait pas

[ratus]

Sinon pour l'exo le plus simple ça serait de patiner avec les mains sur les genoux. (sf si tu as de tres grd bras) en gardant pointes pieds, genoux et epaule sur une meme verticale (enfin si je me souviens).

Et pour forcer la dose, tu continues avec les mains sur les tibias puis les mains sur les chevilles (ce sont les exercices que je fais pendant l'échauffement). Ils ont tous du mal à descendre dans l'axe.
Les mains sur les chevilles t'obligent à descendre les fesses, même si la poussée n'est pas top!

[cofi]

pour les mains sur les chevilles y'a plus simple
tu mes tes coudes sur te genoux le resultat est le meme

pour le reste il te faut juste de la patience et beaucoup de boulot car c tres tres long et dur

bon courage

[PascalSR]

La chaise contre un mur. Attention, ça chauffe vite !

[Taz.]

bon pour la chaise si je tiens 15 seconde c'est le bout du monde, ya du taf

Pour les mains sur les genoux puis les coude, je vais le faire

[Toox]

15 secondes ?! Tu es sûr ?

[cpt_caverne]

15s ahhh ben, t'as au moins trouver ou ça pèche ... dc boulot boulot et faisant un peu tous les 2jrs ...

[Motard34]

Du travail de pliométrie aussi, ça aide bien... Juste en fin d'entrainement, avant les étirements... Au début c'est vraiment chaud et puis après on fait ça tranquillement en discutant...

[Taz.]

Du travail de pliométrie aussi, ça aide bien... Juste en fin d'entrainement, avant les étirements... Au début c'est vraiment chaud et puis après on fait ça tranquillement en discutant...

Pour moi ça sera d'abord impossible puis tres chaud

[chris37]

Bonjour,

PDB Position De Base une ligne droite (imaginaire) épaule, genoux, pointe des patins. Un exercice que je fait avec l'école de patinage, et les compétiteurs, et en plus il sont la fageuses habitude d'oublier .

@+
Chris37

[valino]

la chaise contre un mur : ça me rappelle les bons vieux exos pour le ski ! mais attention aux genoux, c'est pas génial à la longue pour les tendons et ligaments.
De plus ça ne sollicite pas les muscles lombaires, qui - au moins dans mon cas - sont le maillon faible. Tenir longtemps une bonne position en roller, en sollicitant des gros muscles (cuisses) et des petits (lombaires), ce sont ces derniers qui crient grâce en premier.
au bout d'un heure, je finis par patiner avec une main plus ou moins en appui permanent sur le genou ... ou je me relève carrément et roule cool
Est ce inévitable ? faut il continuer à muscler ses lombaires en insistant toujour en encore, en cherchant la position basse sans être penché en avant ? la morphologie (grand torse par rapport aux jambes) induit elle un bras de levier plus important et moins facile à contenir que pour les petits gabarits ? mesurant 1,90 je suis preneur comme Taz des conseils et expériences.

PS par contre je me trouve depuis deux ans très bien de ce travail permanent du bas du dos dû à la pratique du roller 'en bonne position'. Plus de petits bobos comme avant lors des travaux de force occasionnels, cool !

[cpt_caverne]

le gainage aussi est tres important pour la musculature et la tenue du dos.

[Rphil]

le gainage aussi est tres important pour la musculature et la tenue du dos.

oui captain, c'est bien pour ça qu'il faudrait créer les 18 Heures de Playtex...ok je (je sais je sais elle est pas nouvelle...)

[Taz.]

rphil, quand je vois ton objectif, tu ne fais pas le mans en 2009 ?

[cofi]

il l'a deja dit qu'il n'irait pas au mans
car c t trop dur d'enchaîner les deux courses de 24h en voulant faire ce qu'il désire a montreal

mais moi je sais que si il va a montreal la seule qu'il espérera c qu'il ne pleuve pas car c la seule chose qui l'a gêné cette année

bon courage a toi phil et je sui sur que si tu arrive a faire la mm préparation que cette année ce record ne sera qu'une formalité pour toi

[valino]

pour paraphraser J2copter (plus tu avances en nage, plus tu transpires) plus tu avances en gainage moins tu t'ankyloses

[Taz.]

Moi je suis vraiment la pire des brele niveau gainage.
Impossible tenir plus de 15 secondes sur les exercices et en forçant à mort

[cpt_caverne]

cherches pas ...gainage un peu de chaise et positiona assise (au ralenti) et tu ne peux que progresser...