mal de dos

[Hung]

salut a tous

Comment ne pas avoir mal au dos et garder une position basse et compacte?
Comment trouver sa position ideale?

[gui_gui]

Salut, as-tu pensé aux exercices complémentaires pour renforcer ceinture abdominale + lombaires ? Je connais un vitesseux qui fait du rameur. Moi-même à mon petit niveau pompes et abdos viennent en complément musculaire.
En position vitesse il ne faut surtout pas essayer de se cambrer. Il faut laisser le dos au maximum dans une position de repos. Certaines personnes ont le dos plat, d'autres ont le dos rond et on n'y peut rien.

[Pi-R]

Sujet abordé 200x.
Mais il n'y pas de réel solution, hormis avoir une bonne position se muscler bien la ceinture abdominal et puis apprendre à avoir mal

[valino]

accepte de te faire mal aux cuisses pour ne pas te casser les lombaires ..
travailler en salle car technique aide à régler la position !
enfin cela ne vient pas tout de suite....
la muscu complementaire je n'en vois pas l'intéret, cela pourrait te "consolider" en te permettant de garder une mauvaise position

[Geisingen'dream]

Je suis pour la solution renforcement musculaire de la ceinture abdominale en accentuant fortement sur les muscles lombaires. Du gainage, du gainage et encore du gainage... Perso, j'en bouffe plus d'une heure par semaine en fin de séance de muscu/plyo. D'autant plus que je bosse en position assise toute la journée et que ma position de patinage est encore loin d'être académique... Ces douleurs ont quasiment disparue depuis et j'ai également gagné en puissance ! Ca fait partie de la prévention des troubles muscolo squelettiques... On a le temps de se fusiller trois fois le dos avant d'avoir une position respectueuse de la colonne vertébrale (et un dos, on en a qu'un et il ne se refait pas bien). Je dirais presque qu'un compétiteur ou un pratiquant intensif n'effectuant pas ce genre de travail court un réel danger.