Mal de dos

[megamax-22]

Salut à tous,
Lors de courses ou d'entraînements, j'ai régulièrement des douleurs dans le bas dos, sachant que j'ai une position de patinage assez incurvée.
Je voulais savoir si vous aviez des exercices permettant de muscler cette partie du corps, histoire de ralentir voire de stopper ces douleurs qui gâchent un peu le plaisir de patiner...
Merci,

megamax-22

[feutrier thierry]

pas un problème de muscles ! fait des recherches dans les posts d'il y a quelques années

[alfathor]

Il nous reste plus qu'à écrire un article sur le mal de dos, c'est récurrent.

[ludovic77190]

si il fait froid pendant que la cela se produit c'est normal.
après, tous se joue avec la position.

[prof2roller]

c'est ta position en porte à faux avant

regarde sur le site y'a un article sur la position de patinage

tu dois être assis sur tes patins poids vers le bas et non vers l'avant

[gui_gui]

Faites des pompes tous les jours, ça maintient toute la ceinture abdominale et lombaire heu… éveillée ? Bref ça la maintient, quoi !
Je pompe tous les jours, je me suis fracassé le dos contre des barrières, je me tape des endurances vitesse en roller assez conséquentes, pourtant, s'il y a bien un endroit où je n'ai pas mal, c'est le dos…

[Kéno40]

Oui, c'est vrai que le gainage est ultra important. Mais la position et l'angle du bassin est aussi primordiale à mon avis et difficile à corriger!

[FGO]

C'est quand même assez compliqué car il y aussi un pb de muscle que ce soit abdo et ou cuisse
Mais il est vrai que quand cela fait mal, s’assoir un peu plus permet de mieux soulager le dos mais ce sont les cuisses et les fessiers qui prennent le relai

Ayant démarre le roller vitesse il n'y a pas tres longtemps j'ai quand même l'impression qu'il faut travailler la position (c'est une certitude) mais aussi muscler le corps a force de roullage (et autres exo pour abdos et cuisses)

Les deux me paraissent difficilement dissociables ou alors il y une formule magique et je suis preneur

[valino]

un test, la reprise apres un bon break ... si la position n'est pas bonne c'est la punition lombaire assurée !

autre incursion dans le débat, la quête de l'efficacité et du rendement pour des patineurs plus ou moins débutants et volontaires dans l'effort, peut entrainer des pb de réglage posturaux : a vouloir aller top vite on risque d'adopter de mauvais plis. Le calage et recalage régulier de la position à allure de croisière modérée m'apporte beaucoup dans ce registre (sans faire de renforcement musculaire à coté)
Et lors de sorties plus appuyées ou entrainements à forte intensité, je ressens indéniablement le bénéfice de cette "retenue"

PS je mesure 1,90m ...

[gui_gui]

Je disais plus haut n'avoir jamais mal au dos, en fait, je rectifie : faire du vélo endurance route avec un cadre trop grand pour votre taille et c'est la douleur assurée. J'en ai fait l'exprience. La position est trop étirée vers l'avant. La distribution des forces dans le dos ne se fait pas uniformément, tout se rassemble dans les lombaires. De toutes façons, le vélo ça me gonffle, à cause des crevaisons. Mais, actuellement, vers chez moi, il y a des inondations. Les pistes sont coupées par endroits. Roller impossible. Les endurances ne sont possibles que sur départementales, à vélo ! Sinon, de la cap, mais maxi 21 km par séance en ce qui me concerne...

[demmaxxx]

Bonjour,
Je ne sais pas si ma réponse pourra encore vous aider mais la méthode pilates est très efficace pour soulager le mal de dos. C'est une méthode qui tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit de sorte à stimuler le système neuromusculaire et à promouvoir une structure physique des plus saines. Elle privilégie la qualité et la précision de l'exécution des mouvements à la quantité pour un meilleur contrôle et une fluidité de réalisation.

[valino]

une petite recherche sur le web montre que
ce texte est un copié collé ... ta démarche est commerciale ?

[feutrier thierry]

si ça démarche était commerciale il aurait mis son adresse ; ça fait 30 ans que je suis dans le circuit et cette méthode (bien plus ancienne) , que je n'ai pas testé, n'a jamais réussi à se développer , commercialement parlant ; ce qui n'est pas une critique de sa valeur.

[valino]

merci Thierry, alors donc pourquoi pas ? pour abonder sur le sujet, j'ai remarqué que le travail sur piste en alternant des séries en virages à droite et des séries en virage à gauche m'apporte beaucoup sur la posture et le bon travail du dos. Simple question de symétrie, de replacement du bassin ?

[feutrier thierry]

de placement de bassin certainement et de musculature des lombaires