Hauteur pure

[BigBubbleBoy]

Je savais pas trop où poster cet article alors je me suis dit pourquoi pas là ! J'aimerais savoir si il y a des spécialistes de la hauteur pure (saut en hauteur sans tremplin). Je m'entraîne en ce moment et je voulais quelques conseil pour progresser. Voilà voilà !

[k-ny]

S'entrainer encore et toujours. Peut-être s'inspirer des exos pour basketteur (explosivité).

Et un petit referenciel en vidéo qui permet de voir un peu les prises d'appuis/levier lors du déclenchement: http://irider.net/roller-index-sauts-detente-seche

[BigBubbleBoy]

Merci bien pour la vidéo, en effet c'est pas mal du tout. Mon record personnel est à 1m20 pour le moment mais disons que je m'entraîne depuis seulement quelques mois (à la base je fais du roller agressif). Et pour les exos de basket, j'en fait pas mal et j'ai pris 3 cm de détente en moins de deux semaines d'entraînement. Maintenant il me manque surtout de la technique et je vais m'entraîner à fond !

[cailloux]

tu peux faire
des squat en bipodale avec une charge additionnelle (un partenaire c'est bien ) , des fentes avants et autres exercices de force,
des assouplissement des quadriceps, ischyo-jambier et triceps surral (mollet)
et sur d'autres séances travailler en explosivité avec des rebonds et amorti depuis un banc, toujours suivi d'étirements car un muscle souple est un muscle qui peut développer de la puissance (force x vitesse)