[Apprentissage] Petits exercices

Faust · Message par **Faust** » 25 févr. 2008 21:04

Bonjour à tous,

Alors voilà, j'ouvre un nouveau topic, si c'est pas ce qu'il fallait faire dites-le avant de gueuler ^^ Merci d'avance.

Je suis un tout nouveau slalomeur, et j'ai beaucoup de mal.

J'explique, je suis "capable" (tout est relatif) de faire la godille avant, le croisé avant, sur un pied en avant et je commence le croisé arrière.

Mais je remarque une chose c'est que je suis TRES tendu sur mes rollers parce que j'ai un équilibre très très précaire. J'arrive à faire les figures sus-citées mais de manière très disgracieuse parce que je suis tout le temps crispé pour ne pas tomber. Je n'arrive pas du tout à conserver mon corps bien au dessus de la ligne de plot par exemple.

Alors voilà, je voudrais, non pas que vous me disiez comment réussir tout plein de chose très vite, la réponse, c'est faut travailler ^^

Mais je me demandais si vous ne connaîtriez pas de petits exercices simple pour d'un part accroitre sa confiance en soi, améliorer son équilibre et aussi muscler ses jambes et vraiment devenir plus souple des pieds ...

Voilà, si vous avez des conseils généraux sur la manière de progresser au mieux (c'est-à-dire d'utiliser au mieux son temps), n'hésitez pas !

Merci

Faust

tristank · Message par **tristank** » 26 févr. 2008 1:19

Tu viens de répondre.

Trop de tensions = trop de contrôle corporel.

Fait de l'exercice physique sans roller (foot, jogging...etc) à fond jusqu'à que tu sois réellement crevé puis refais du roller.

tu comprendras ainsi que la clé du succés c'est d'être comme un pantin, les muscles relâchés. Grâce à cela tu seras à l'écoute de ton corps et des sensastions.

Tu as forcément remarqué que l'on parle de flexion, contractions ... etc
imagine un carambar, essaie de le plier il va se casse, ramollit le il se courbera sans casser.

d'une autre façon c'est surtout mental même si tu as toutes les aptitudes, certains se laissent porter par la musique, d'autres se vident la tête (comme moi) de façon à être une éponge absorbante et souple.
C'est une sorte de mentalité de débutant (j'ai peur de me faire mal, je ne sais pas le faire, c'est trop dur...) qui te bloquera tes moyens.

Je suis autodidacte et je n'ai vraiment pas pris conseil auprès d'autres personnes mais je n'ai jamais gardé à l'esprit cette mentalité de "débutant" qui ne te rends pas réceptif à toi-même.

Je fais les figures et chaque échecs me renseignent sur l'erreur commise, ça risque parfois d'être long car la bonne position est finalement arrivée par hasard.

en fin de compte lorsque tu auras compris tout cela, tu n'auras plus besoin de te fatiguer physiquement.

Ne sait tu pas que le mental influe parfois directement sur le physique ? je suis très stressé même si j'ai l'air calme et j'ai des boutons d'acné soudain alors que j'ai rien pris de gras ou alors il me prends l'envie de me gratter la peau.
Certaines femmes restent sveltes alors qu'elles sont gourmandes, tout simplement car elle ne se font pas un complexe mais toutefois surveillent.

Un esprit neutre est vite perçu par tes muscles (tiens je vais m'appeller maître rollerenligne et toi petit scarabé, tant pis pour alfator et les modérateurs)

Mon parcours ? je suis ancien quadeur, rollo agressif à mes temps perdus, freerider par utilité, apprenti slalomeur freestyle et nouveau rollerdanceur.

Je crois que tu as déjà vu la technique kungfu de l'ivrogne "boxe ivre", ils ont l'équilibre alors qu'ils ne tiennent plus pied. En roller c'est pareille, plus tu es malléable, plus tu auras la souplesse et l'équilibre sans l'avoir imaginé.

kyungjin · Message par **kyungjin** » 26 févr. 2008 9:56

Peut-être as-tu juste besoin de prendre de l'assurance sur les rollers en général.
Roule, fais des exercices d'équilibre (2 pieds l'un devant l'autre, un pied), des exercices de prise de carre (slalom en virages serrés sur 2 pieds, sur 1 pied).
Commence par faire toutes les figures sans plots, juste pour travailler le mouvement et prendre de l'assurance dans les gestes.
Mine de rien, les plots sont une contrainte énorme (timing, espace) qui peut te bloquer sur le reste.

balta · Message par **balta** » 26 févr. 2008 10:49

Roule, roule, roule et roule... Et a plusieurs de préférence...

Et pour progresser, regarde aussi tous les conseils de www.kompakombo.com

Faust · Message par **Faust** » 26 févr. 2008 11:45

Merci pour vos réponses, je pense en effet qu'il faut rouler un max (raté aujourd'hui il pleut sur Paris ^^), et il faut aussi passer l'appréhension de tomber qui entrave les jambes !

J'ai déjà fouillé sur kompakombo merci.

Faust

tristank · Message par **tristank** » 26 févr. 2008 12:09

Faust a écrit :Merci pour vos réponses, je pense en effet qu'il faut rouler un max (raté aujourd'hui il pleut sur Paris ^^), et il faut aussi passer l'appréhension de tomber qui entrave les jambes !

J'ai déjà fouillé sur kompakombo merci.

Faust

Tu peux toujours éditer ton profil, comme tu auras ta localisation, tu pourras prendre contact avec un parisien. Pourquoi pas rollerjim ?

Faust · Message par **Faust** » 26 févr. 2008 13:21

C'est que ... je pratique le roller avec une amie et puis avant de pratiquer avec des "pros" j'aimerais m'améliorer ^^

Faust

skali · Message par **skali** » 26 févr. 2008 16:09

aHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

une mauvaise nouvelle pour moi : tu as fouillé sur kompakombo et tu n'as pas laissé de message pour poser ta question !!!

Deux conclusions s'imposent:

- Le forite kompakombo est pas suffisament bien fait pour que ne puisse pas y demander de l'aide ?

- une autre raison mais je vois pas laquelle ?

bon c'est pas grave,

Bon j'vais apporter ma pierre a ta reponse:

Comme tout bon medecin du slalom il faut commencer par un diagnostic:

- c'est quoi tes patins?
- Quel age as-tu?
- ton passé sportif?

Quelque soit la réponse à ces deux questions, une réponse qui peut t'aider: tu peux faire des étirements des orteils, mollets et jambes pour réduire cette tension des muscles sur tes rollers. Mais comme tout le monde te dira et comme tu l'as dit, ça viendra en pratiquant !!

Faust · Message par **Faust** » 26 févr. 2008 17:15

skali a écrit :aHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

une mauvaise nouvelle pour moi : tu as fouillé sur kompakombo et tu n'as pas laissé de message pour poser ta question !!!

Deux conclusions s'imposent:

- Le forite kompakombo est pas suffisament bien fait pour que ne puisse pas y demander de l'aide ?

- une autre raison mais je vois pas laquelle ?

bon c'est pas grave,

Pas de panique, ça ne vient pas du forum ^^ Il est très bien c'forum ! C'est seulement que je n'y ai pas pensé, j'ai surtout regardé les vidéos d'apprentissages des figures simples et comme à la suite de ses vidéos il n'y a pas de réponse, c'est intimidant ^^

Ensuite, mes rollers sont des Powerslide Cell 2, j'ai 18 ans et mon passé sportif est chaotique : rien en rapport avec le roller. De l'escrime, du tennis et de l'escalade pour les plus pratiqués.

Merci de la réponse, ça ferait effectivement un peu de bien des étirements, j'ai rapidement mal sur le devant des jambes. De plus chaque sortie est toujours meilleure que la précédente, il faut être patient

Faust

skali · Message par **skali** » 26 févr. 2008 17:28

ok

tu vois moi c'est l'inverse par rapport aux douleurs du jambier anterieur (muscle de devant la jambe), en roller pas de soucis je tiens longtemps mais quand je fais du squash ou tennis ou du cardio en musculation les deux jours qui suivent j'ai des grosses courbatures à ce muscle et du mal a lever les orteils.

En clair, selon la pratique, ce muscle est apte aux efforts de flexion extension rapides et puissants (sports de raquette) ou de contraction continue de faible ou moyenne intensité (roller pour l'equilibre).

A toi de pratiquer pour habituer ton muscle à tenir la distance, mais ca ne veut pas forcement dire que tu n'es pas fait pour ça

Faust · Message par **Faust** » 26 févr. 2008 18:52

skali a écrit :mais ca ne veut pas forcement dire que tu n'es pas fait pour ça

J'espère bien tiens ! Manquerait plus que ça

En fait à chaque sortie je crois que je tiens un peu plus longtemps. J'ai fais beaucoup de roller plus jeune et là je reprends en fait depuis quelques temps mais je crois que le muscle n'est plus habitué, c'est comme pour n'importe quel sport en fait, le corps s'y fait. Et je pense que c'est la même chose pour l'équilibre, à force de pratique on fini par trouver les appuis qui nous conviennent, et puis comme j'ai pu le lire sur ce forum, le slalom est aussi une question de style, à chacun le sien ^^

Merci de tous vos conseils, y'a plus qu'a !

Faust

Faust · Message par **Faust** » 26 févr. 2008 22:04

Désolé pour le double post inutile mais :

Je veux pas jouer ma star, mais je porte le même prénom que Skali !!! C'est un signe :p

Faust

skali · Message par **skali** » 27 févr. 2008 9:53

Faust a écrit :Désolé pour le double post inutile mais :

Je veux pas jouer ma star, mais je porte le même prénom que Skali !!! C'est un signe :p

Faust

oui celui que bcp de parents manquaient d'imagination

Faust · Message par **Faust** » 27 févr. 2008 11:18

Mais non, c'est le prénom qui accompagne de grands destins !!!! C'est vrai qu'on y retrouve plus trop les racines du prénom mais bon ... On s'en fiche ^^

Bon, dommage qu'il ait plut hier parce que ça empêche une sortie roller !

Faust