Mes premieres 24 Heures du Mans

Tonton30 · Message par **Tonton30** » 27 avr. 2011 21:10

59 jours avant le grand départ

Tonton30 · Message par **Tonton30** » 05 juin 2011 18:51

Salut à tous, petite question alimentation, vu que je suis en équipe de 10 personnes, cela me laisse le temps de grignoter. J'ai pensais à des fruits secs, barres de céréales, bonbons, soupes & des pattes faites aux four au micro onde etc.... Avez vous des astuces ? des aliments qui se mange facilements et que cela soit pratique à emporter.
Merci
Salutations.
Luc

kat · Message par **kat** » 06 juin 2011 13:09

C'est ce que tu aimes et ce qui te fais envie qui est important ! En début de course on se prend tous du sucré, mais il arrive un moment on a envie de fromage, de pizza, de saucisson, etc.... L'important est de mangé peu, mais souvent ! Avant d'avoir soif tu boiras, avant d'avoir faim tu mangeras...

gui_gui · Message par **gui_gui** » 06 juin 2011 14:41

Moi en endurance j'embarque toujours du sucré et du salé, et quand je dis salé, c'est très salé ! (Roquefort !)
Pourquoi croyez-vous que le sel valait de l'or dans le Sahara au temps des caravanes ? Car il permet de stocker l'eau dans le corps, d'éviter la déshydratation, maintenir une bonne quantité d'électrolytes dans le corps…
Les bidasses en mission très "transpirante" qui s'envoient des capsules de sel, ça vous parle ?
Une fois je parlais à un vendeur chez Décath', il me voyait acheter de la poudre isotonique, et il me demandait ce que je mangeais en endurance. C'est là que je lui ai parlé du salé. Il a eu l'air étonné et il m'a demandé si ce salé ça ne me donnait pas soif ! Alors je lui ai expliqué que justement, ce sel était indispensable. Quand je termine certaines de mes randos, mon sac à dos, mes débardeurs et mon corps sont recouverts de sel en poudre. On n'a pas idée de la quantité de sel incroyable que le corps évacue par transpiration. Il faut donc recharger en continu, sinon, ben le sel dans le corps c'est comme les ions dans une pile. Plus d'ions, plus d'électricité, plus de jus : c'est mort.

Gadget · Message par **Gadget** » 06 juin 2011 15:52

bien vu guigui,
je me souviens pour ma participation au 24h, j'avais demander à un médecion sportif de mes connaissances.
Verdict il m'avait conseiller de prendre des aliments salé typc chips (ce que tu ailmes m'avait il dit mais prends en le sel c important) et puis après du chocolat, noir ou pas on s'en fout, c'est plein de sucre et d'énergie rapide mais aussi de minéraux. enfin il m'avait dit: ded l'eau de l'eau de l'eau, et une bière sans alcool toute les 4 heures...

oki je suis pas un grand sportif et j'avais pas eu le temps ni l'envie de tester les poudre et autres cochonneries pour sportifs! mais avec ses conseil, je n'ai pas eu ni crampe ni fringale ni fatigue excessive. après le moral joue donc si tu aime la zik en roulant....
Bref du bon sens et penser à peu changer ses habitudes alimentaires mais éviter tout ce qui est trop gras ou trp long à digerer.... en effet un corps en plein effort ralenti les autres fonction non indispensable comme la digestion et donc.... gare à la courante!

Rphil · Message par **Rphil** » 06 juin 2011 19:41

Gadget a écrit :.../... enfin il m'avait dit: ded l'eau de l'eau de l'eau, et une bière sans alcool toute les 4 heures.../...

l'Inspecteur sans alcool

Tonton30 · Message par **Tonton30** » 07 juin 2011 6:51

Ok merci de vos réponses !

franck_kg · Message par **franck_kg** » 09 juin 2011 12:48

Tiens, et si je mettais un coup de pression (et pas en demi lol).
J'vous ai pas dit que je visais le podium ???

Tonton30 · Message par **Tonton30** » 09 juin 2011 12:54

Pour vous, qu'elle est le Thé le plus Tonic pour lutter contrela sommeil la nuit ?

toolized · Message par **toolized** » 09 juin 2011 13:05

Gadget a écrit : de l'eau de l'eau de l'eau, et une bière sans alcool toute les 4 heures...
oki je suis pas un grand sportif et j'avais pas eu le temps ni l'envie de tester les poudre et autres cochonneries pour sportifs! mais avec ses conseil, je n'ai pas eu ni crampe ni fringale ni fatigue excessive. après le moral joue donc si tu aime la zik en roulant....

Attention à ce que tu écris, y'a des gens qui vont te lire quand même!
Et parmi les lecteurs il y a des novices qui pourraient prendre ces conseils à la lettre.
Car pour résumer c'est "Chips eau et bière sans alcool c'est conseillé, pas besoin de s'embêter avec les cochonneries pour sportifs, et avec un bon moral en + ça permettra d'éviter crampes et fringales..."

Gadget a écrit :
Bref du bon sens et penser à peu changer ses habitudes alimentaires mais éviter tout ce qui est trop gras ou trp long à digerer.... en effet un corps en plein effort ralenti les autres fonction non indispensable comme la digestion

Là, je suis 100% d'accord! il faut donc s'habituer tôt dans l'année à son alimentation d'effort, et pendant la course éviter chips (ou autre aliment trop gras donc difficile à digérer) et boissons gazeuses (trop acides et surtout gazeuses, ce qui génère des troubles gastriques si prises avant et pendant l'effort).

Après, bien entendu il est aussi important de se faire plaisir. Si les chips y contribuent, ok. Mais ne pas en faire un aliment d'accompagnement d'effort!

franck_kg · Message par **franck_kg** » 14 juin 2011 14:25

Salut à tous, je ne me rappele plus si les kinés sont gratuits ou pas.
Vous pouvez me le rappeler ?
Franck

gui_gui · Message par **gui_gui** » 14 juin 2011 15:21

Tonton30 a écrit :Pour vous, qu'elle est le Thé le plus Tonic pour lutter contrela sommeil la nuit ?

Que ce soit la nuit ou le jour moi j'adore ça :

Gunpowder, poudre à canon il porte bien son nom… Du thé vert, je le fais bien serré, c'est bien amer, ça décape la bouche, ça rafraîchit, j'adore. Avec du miel, un régal ! Mais bon c'est comme tout, si tu en bois trop après ça ne te fait plus rien.
En Afrique, on en trouve beaucoup. Les gens (les musulmans en général) ont pour habitude de faire bouillir la feuille longtemps, avec le sucre en même temps. Puis, une fois que tout est bu, ils rajoutent de l'eau et recommencent l'opération plusieurs fois. Quand ils jettent la feuille, il ne reste vraiment plus rien dedans ! C'est parce qu'on a pas les moyens de gaspiller… Mais si tu veux de la bombe atomique, tu jettes juste une poignée de thé dans 1,5 litre d'eau, tu fais bouillir, tu coupes le feu, tu couvres, et tu attends le lendemain. Là tu filtres et tu rajoutes du miel. ça va te faire 1 litre de boisson vert foncé-marron très très spéciale

Une ptite gorgée de cette potion de temps en temps et c'est bonnard !

nekosan · Message par **nekosan** » 14 juin 2011 15:29

non pas gratuit, il me semble que c'est 5€

Tonton30 · Message par **Tonton30** » 14 juin 2011 21:41

Ou puis-je me procurer ce Thé sur Nîmes?

Deuxiéme questions, je stresse à mort (la derniere ligne droite) et j'ai peur d'oublier quelques choses, pouvez-vous m'envoyer en MP votre liste d'affaire que vous prenez avec vous pour les 24 Heures svp

Merci bonne soirée ou bonne nuit

Luc

franck_kg · Message par **franck_kg** » 14 juin 2011 21:46

Tonton30 a écrit :j'ai peur d'oublier quelques choses, pouvez-vous m'envoyer en MP votre liste d'affaire que vous prenez avec vous pour les 24 Heures svp

Merci bonne soirée ou bonne nuit

Luc

Pareil pour moi. Si vous avez une liste, n'hésiter pas. Envoie par mp, merçi

toolized · Message par **toolized** » 15 juin 2011 9:40

Tonton30 a écrit :Deuxiéme questions, je stresse à mort (la derniere ligne droite) et j'ai peur d'oublier quelques choses, pouvez-vous m'envoyer en MP votre liste d'affaire que vous prenez avec vous pour les 24 Heures svp :

Rollers, casque, PQ, claquettes. Avec ça t'as tout bon!

gui_gui · Message par **gui_gui** » 15 juin 2011 10:43

Le thé cité plus haut est vendu en grandes surfaces aux rayons produits asiatiques/exotiques entre les sacs de riz et les bouteilles de nuoc mam

Gadget · Message par **Gadget** » 15 juin 2011 12:42

pour la liste fo juste les roller des chaussettes aussi , c mieux sauf si t'es un adepte du pied nu dans un patin qui pue
ensuite le PQ xc'est un minimum plus une machette pour l'accès au cague quand il y a trop de fou plein de boisson "spéciale" qui ont la courante
puis de quoi dormir mais pas trop, de l'eau et le ravito
et un APN pour garder qq souvenir!

Tonton30 · Message par **Tonton30** » 15 juin 2011 12:43

Gadget a écrit :pour la liste fo juste les roller des chaussettes aussi , c mieux sauf si t'es un adepte du pied nu dans un patin qui pue
ensuite le PQ xc'est un minimum plus une machette pour l'accès au cague quand il y a trop de fou plein de boisson "spéciale" qui ont la courante
puis de quoi dormir mais pas trop, de l'eau et le ravito
et un APN pour garder qq souvenir!

Grandiose !

ericfox38 · Message par **ericfox38** » 15 juin 2011 13:49

Oui, Grandiose !

Je rajouterai ;

De la creme solaire ..
Des boules kies et un masque de nuit ( pas au concombres..)
du sparadras, elasto....
un tapis ou une chaise ..
La bonne humeur et Hop, c'est parti !

un gel douche pour la fin....

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